Saat ini Indonesia sedang mengalami wabah yang cukup membuat kesulitan terutama masyarakat yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 H. Meskipun demikian, umat muslim di Indonesia tetap semangat meski harus mengalami beberapa pembatasan dalam beraktivitas.
Meskipun aktivitas di luar rumah dibatasi saat ini, namun ada beberapa kegiatan yang biasanya dilakukan di luar, ternyata bisa juga dilakukan di dalam rumah.
Olahraga ringan merupakan aktivitas yang masih bisa dilakukan di masa PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) terutama untuk umat muslim yang sedang melaksanakan puasa.
Akan tetapi, olahraga yang umum dilakukan di luar rumah kini cukup sulit dilakukan karena dapat membuat tubuh lebih cepat letih dan tentunya dehidrasi. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan bahkan bisa dilakukan meskipun tetap di rumah.
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa ramadhan terutama sedang diberlakukannya masa PSBB di Indonesia.
Yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah terutama saat puasa. Yoga merupakan bentuk latihan fisik dan mental yang bagus bagi seluruh tubuh.
Meskipun merupakan jenis olahraga ringan, yoga dapat membuat seluruh tubuh menjadi rileks meskipun hanya menggunakan gerakan-gerakan kecil saja.
Oleh karena itu, yoga sangat cocok bagi kamu yang ingin olahraga tapi tetap menjalankan ibadah puasa. Meskipun demikian, kamu harus tetap mencukupi nutrisi ketika sahur agar bisa melakukan yoga di pagi ataupun siang hari.
Latihan Aerobik
Salah satu latihan aerobik yang cukup populer adalah zumba. Latihan ini menggunakan gerakan-gerakan seluruh tubuh seolah sedang menari. Latihan aerobik seperti zumba dapat membakar kalori, cenderung meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh.
Baca : Aktivitas yang Bisa dan Tidak Bisa Dilakukan Selama PSBB
Oleh karena itu, kamu harus memilih jenis latihan yang ringan saja agar tidak cepat letih. Kamu bisa menonton berbagai jenis latihan zumba di Youtube sebagai referensi latihan.
Pilates
Mungkin bagi beberapa orang, olahraga ini masih jarang dikenal. Pilates adalah salah satu jenis olahraga ringan dan cara terbaik untuk mempertahankan tubuh tetap bugar selama puasa Ramadhan. Sebenarnya olahraga ini cukup mirip dengan yoga, tapi tidak dengan signifikan meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh.
Meskipun tetap bisa dilakukan dalam waktu berjam-jam, ada baiknya olahraga ini dilakukan pada malam hari ataupun setelah berbuka. Sehingga keesokan harinya, tubuh bisa tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Bersepeda
Meskipun dilarang keluar, bersepeda di sekitar lingkungan rumah atau kompleks masih tetap bisa dilakukan. Jika kamu sudah cukup sering berolahraga di dalam rumah, tidak ada salahnya mencoba bersepeda di sore hari.
Selain mengencangkan otot kaki dan membugarkan tubuh, bersepeda dapat merilekskan pikirkan terutama saat memandang lingkungan sekitar. Bersepeda cocok dilakukan saat sore hari sebelum berbuka puasa.
Itulah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan saat menjalankan ibadah puasa terutama di masa PSBB. Puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk kamu malas-malasan di rumah tanpa berkegiatan positif seperti olahraga.
Referensi
Fimela : 4 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa Ramadan